5 thực phẩm bị cho là xấu nhưng lại nên dùng.
Không hẳn thức ăn nhanh hay thịt đỏ lại luôn có tác động xấu tới sức khỏe của chúng ta, điều quan yếu nằm ở chỗ sử dụng chúng có đúng cách hay không mà thôi.
thuc pham chuc nang
Trứng
Quan niệm truyền thống cho rằng trứng chứa nhiều choresterol và có tác động xấu đến bệnh nhân bệnh tim. Khoa học hiện tại đã chứng minh được rằng trứng rất bổ dưỡng, ngoài nguồn protein dồi dào, nó cũng rất giàu vitamin A, vitamin D và choline. Những chất kể trên giúp thời hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú, bởi đó danh thiếp nhà khoa học khuyên chúng mình không thành ra quá e dè với việc sử dụng trứng mà tiền thành thử thay đổi cách chế biến. Thay bởi chưng ăn trứng chiên với nhiều dầu mỡ, bạn có trạng thái sử dụng trứng luộc kèm cặp với muối tiêu hay danh thiếp loại bột chấm khác. Lưu ý là tránh xa danh thiếp loại bột có chứa phô mai, bơ…
Dầu dừa
Chứa quá nhiều chất béo bão hòa, dầu dừa được coi là kẻ thù của cân nặng nhưng một nghiên cứu về chất béo năm 2009 đã tiết bại lộ ích lợi thuyệt vời của dù dừa. Nguồn năng lượng từ dầu dừa thường được cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng hoạt động hơn là tích tụ thành mỡ, điều động đó đồng nghĩa với việc nguy cơ béo bụng vì dùng dầu dừa là thấp hơn nhiều lần so với danh thiếp chất béo khác. Hơn nữa, dù dừa còn giúp giảm lượng choresterol xấu và tăng hàm lượng choresterol có lợi trong máu. Thay bởi chưng sử dụng dù dừa tùy ý, bạn thành ra hạn chế mỗi ngày 1 muỗng canh (120kcal).
Thịt đỏ
Thịt đỏ mà tiêu biểu là thịt bò vốn chịu trách nhiệm cho biến chuyển xấu của bệnh nhân tim, những cơn đau nửa đầu và vòng eo quá khổ. Thế nhưng, bản chất lượng chất béo bão hòa trong thịt bò không quá nhiều tới mức khiến bệnh tim thêm trầm trọng. Ngược lại, với nguồn protein dồi dào, thịt bò là chọn lọc tốt cho những ai đang cần giảm cân và muốn có thân thể thon gọn hơn. Cách dùng thịt bò tốt nhất là rán khô với thật ít dầu, thêm nhiều rau, lựa chỗ thịt ít mỡ nhất.
Bơ đậu phộng
Không phải sai khi nói bơ đậu phộng quà giàu năng lượng và có thể biến ba vòng của bạn trở nên to hơn do béo, nhưng loại bơ này vẫn không phải là quân thù của sức khỏe. Thật vậy, điều động đáng bất thần là bơ đậu phông lại có lợi cho hệ tim mạch và trong một cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng những người dùng bơ đậu phộng hợp lý trong 18 tháng giảm trung phẩm bình 9 pounds (4.5 tới 5kg).
Chuối
Vốn bị cho là loại trái cây dễ gây béo nhất vì chưng chuối chứa nhiều tinh bột và lượng calories đáng kể nhất trong các loại trái cây. Do đó, nhiều người bởi vì muốn giảm cân đã hạn chế cả việc sử dụng chuối như món tráng miệng. Các nhà khoa học cho biết, tuy chứa nhiều calories nhưng chuối cũng bao hàm nhiều chất xơ mà thân thể không tiếp thu được, nhờ vậy sẽ khiến chúng ta no lâu hơn, ăn ít lại. Đồng thời, chất xơ trong chuối cũng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, rất có lợi cho ruột.
Mách nhỏ: Bạn nên sử dụng chuối hơi xanh thay vì chuối chín hẳn vì chưng chuối xanh giàu chất xơ hơn rất nhiều.
Theo ATBM
0 nhận xét:
Đăng nhận xét