Cần vài phút để có vòng eo thon gọn

5 phút tập luyện mỗi ngày cho vòng eo mơ ước Bạn chỉ tốn 5 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả mang lại sẽ không ngờ. 7 cách làm đẹp đôi môi mùa hanh khô

7 dấu hiệu của da nên gặp bác sĩ  cách giảm cân sau khi sinh

Vòng eo "con kiến" luôn là ước mơ của phái đẹp, dù ở bất cứ độ tuổi nào. Với những người làm văn phòng, việc phải ngồi nguyên tư thế trong thời gian dài càng khiến vòng hai có nguy cơ thừa mỡ. Việc lấy lại độ săn chắc, gọn gàng như tuổi đôi mươi hoàn toàn không phải là điều dễ dàng.

Tuy nhiên, với bài tập này, bạn sẽ dần xua tan được nỗi lo về mỡ bụng, với điều kiện là tập đúng cách và kiên trì. Bài tập sẽ kéo dài trong 5 phút liên tục không dừng lại hay tạm nghỉ, mỗi động tác được thực hiện trong 25 giây.

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng lên trời, nhấc người làm sao để bàn tay chạm được mũi chân là tốt nhất.

Động tác 2: Giữ nguyên tư thế, mở rộng chân theo hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.

Động tác 3: Gập người ép sát vào đầu gối, duỗi thẳng chân, sau đó lặp lại nhiều lần động tác này.

Động tác 4: Chuyển tư thế nằm sấp, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ đưa hai tay lên cùng lúc với đưa hai chân lên. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay xuống và lặp lại động tác.

Động tác 5: Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Từ từ đưa hông lên xuống nhịp nhàng. Sau khi thực hiện 25 giây, tiếp tục với bên còn lại.

Động tác 6: Nằm thẳng người, chống hai tay ra sau đầu. Cùng lúc nhấc tay và chân lên để khuỷu tay chạm với đầu gối. Lưu ý, tay phải thực hiện cùng chân trái và ngược lại.

Động tác 7: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống sàn. Nhấc toàn bộ người lên và giữ nguyên tư thế đường thẳng này trong 25 giây.

Động tác 8: Thực hiện tương tự động tác 6. Tuy nhiên, thay thế bằng việc co người để bàn tay chạm vào mũi chân.

Vài kiểu làm đẹp cho bạn gái mùa hanh khô

7 loại thực phẩm giúp làm sáng da Các loại ngũ cốc, đậu hũ, atisô... là những thực phẩm chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp cải thiện làn da. 7 cách làm đẹp đôi môi mùa hanh khô nhung kieu toc nam dep nhat

Tận dụng trà túi lọc làm đẹp đơn giản

1. Atisô

Do chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao nên atisô thường được sử dụng trong các loại kem và mỹ phẩm như một phương thuốc thảo dược. Uống atisô mỗi ngày có thể giúp làm cho làn da của bạn sáng lên trông thấy.

2. Đậu hũ

Đậu hũ là một nguồn cung cấp protein, canxi, chất béo không bão hòa, chất chống ôxy hóa, và khoáng chất cho làn da của bạn.

3. Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ cung cấp vitamin B, khoáng chất và chất chống ôxy hóa mà còn điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

4. Các loại hạt ngũ cốc nhung kieu toc uon dep

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề do mụn thì việc thêm các loại ngũ cốc vào trong khẩu phần ăn là rất quan trọng. Vì chúng chứa nhiều khoáng chất như kẽm... mà hầu hết da bị mụn là do bị thiếu chất này. Các loại hạt cũng giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Vitamin E có trong các loại hạt cũng rất tốt cho da.

5. Tỏi

Tỏi sống là thực phẩm rất tốt cho làn da. Khi vào cơ thể, các chất trong tỏi sẽ phản ứng với máu để tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

6. Khoai lang nhung kieu toc mai dep

Khoai lang có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp làn da thông thoáng, điều chỉnh nồng độ đường trong máu và cải thiện tâm trạng của bạn.

7. Nước lọc

Nước lọc đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da sáng khỏe mạnh. Mỗi ngày bạn nên uống hai lít nước để có một làn da khỏe mạnh và đầy sức sống.

ÁO NỮ ĐẸP CHO CÁC CÔ NÀNG

Các bạn gái đã quá nhàm chán với những chiếc váy đầm phong cách tiểu thư hãy một lần đổi gió cùng các kiểuáo sơ mi nữ 9x dưới đây nhé. Áo sơ mi nữ sẽ đem tới một hơi gió mới cho style fahion của bạn.Trong mắt người đối diện bạn luôn là một nàng thanh lịch , năng động thời trang trẻ.

xu huong thoi trang

Những với kiểu dáng tươi trẻ, hiện đại, đang gây cơn mốt trong giới trẻ hiện nay. Mỗi một chiếc áo sơ mi nữ đều được nhiều designer chú trọng nhằm để tôn thêm dáng vẻ lịch thiệp dành cho giới nữ. Trong nắng hè, cùng với cái áo sơ mi chị em phụ nữ sẽ trở nên nhẹ nhàng & tươi mát. Cạnh chuyện thiết kế tôn lên đường cong của chị em

Nhiều kiểuáo sơ mi nữ 9x là dáng áo sơ mi voan là được nhiều bạn gái chọn trong mùa hè mang lại nét nữ tính, duyên dáng đến hút hồn cho quý cô công sở, xua tan những mệt mỏi của cả một ngày làm việc.

Áo voan kiểu luôn mang lại nét nữ tính, dịu dàng cho phái đẹp trong mọi nơi, mọi lúc. Áo voan kiểu không hẳn ai cũng ưa chúng bởi quan niệm: mặc voan như là không mặc. Tuy nhiên, voan ngày càng được chị em lựa chọn bởi dù mỏng nhưng không hề làm lộ khuyết điểm

Hãy cùng Shop Thời Trang Của Tôi điểm qua các mẫu áo sơ mi nữ 9x ngay hôm nay bạn nhé.

tự cách phối đồ hợp kiểu tóc qua street style phái đẹp Hà thành

 

Những quý cô Hà Nội khi chọn trang phục cũng cần phải "để ý" rất nhiều đến kiểu tóc đi cùng đấy.

Kiểu tóc dài uốn xoăn lọn, hất lệch như thế này tạo nên vẻ quyến rũ và rất mực nữ tính cho người phụ nữ. Vì vậy, bạn có thể phối chúng cùng một chiếc váy ren thật duyên dáng và đôi giày cao gót màu nude thanh lịch như thế này để nhấn nhá thêm cho vẻ gợi cảm của mình. nhung kieu toc nam han quoc



Bạn cũng có thể chọn một chiếc váy với phần lưng hở như thế này để tạo điểm nhấn thật sexy cho vẻ ngoài của mình.





Hoặc một chiếc váy ôm sát với phần chân váy xẻ, họa tiết chấm bi ngọt ngào phối cùng cổ áo giả cũng rất hợp để nhấn thêm cho nét sexy, nữ tính của bạn và kiểu tóc xoăn hất lệch đấy.



Kiểu tóc ngắn ngang cằm, được sấy lọn như thế này thường tạo nét năng động, hiện đại nhưng cũng không kém phần nữ tính. Vì vậy khi chọn đồ, bạn hãy tìm cho mình những trang phục tươi trẻ và trendy một chút. Giống như cách cô nàng này phối sơ mi sát nách kẻ ngang cùng short vài, giày ktiten heels và túi quai chéo. Tất cả được mang một gam màu đen - trắng cổ điển mà sành điệu.



Đôi khi, một chiếc váy ôm sát họa tiết nhã nhặn phối cùng giày cao gót cũng rất hợp để mix cùng kiểu tóc ngắn sấy cụp khi bạn tới công sở.

Uốn xoăn đuôi cầu kỳ hơn một chút và bạn có thể phối trang phục của mình thật sang trọng và điệu đà với chân váy bút chì họa tiết chấm bi, sơ mi sát nách đính hạt và một đôi giày cao gót thật xinh xắn.



Để hợp hơn với kiểu tóc sấy cụp rất thanh lịch này, bạn cũng cần những phụ kiện có phần sang trọng như khuyên tai, đồng hồ quai mảnh...vv..



Cũng là tóc xoăn dài hất lệch, nhưng khi được làm xoăn xù hơn, bạn sẽ có gì đó rất cá tính và táo bạo cho vẻ ngoài của mình. Vì thế đừng ngại phối đồ cùng những trang phục cá tính và quyến rũ. Cô nàng này đã chọn cho mình một chiếc áo crop top ôm sát, phối cùng chân váy tullip đen cùng tone và một chiếc thắt lưng da bản lớn.



Để hợp hơn với vẻ phá cách của mái tóc, cô nàng này còn phối thêm cùng một đôi giày cao gót đính kim loại rất trendy nữa.



Tóc xoăn hất lệch còn rất hợp để bạn phối cùng phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Một chiếc váy xếp ly với phần vai bèo nhún màu hồng nhạt như cô gái này sẽ giúp bạn trở nên thật mềm mại, dịu dàng và vô cùng thanh nhã đấy.



Tóc đuôi ngựa buộc cao đang là xu hướng tóc hot nhất trong năm nay. Nó không những rất trẻ trung, hiện đại mà còn tạo nên vẻ trendy cho các quý cô. Hơn nữa, nó cũng rất dễ phối đồ. Nếu bạn là một quý cô công sở, hãy học tập cô nàng trong hình, phối tóc đuôi ngựa cùng chân váy bút chì họa tiết Baroque, áo sơ mi họa tiết và blazer màu neon.



Họa tiết Baroque tạo nên thanh lịch, quý phái cho bộ đồ, sơ mi họa tiết mang tới nét mềm mại, duyên dáng còn blazer màu neon là nét chấm phá cực kỳ sành điệu cho tổng thể set đồ.



Kiểu tóc xoăn ngắn cũng mang tới nét mềm mại, thanh lịch, vậy nên đừng bỏ lỡ nó khi kết hợp với trang phục vintage nhé. Một chiếc váy chữ A chấm bi nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có một vẻ ngoài thật ngọt ngào và dịu dàng đấy.



Nếu bạn là một cô nàng đơn giản? Hãy chọn cho mình kiểu tóc xõa giản dị, phối với váy trơn màu và khoác một chiếc áo denim bên ngoài như cô gái này. Chẳng cầu kỳ nhưng vẫn toát lên vẻ trendy, nữ tính.



Nếu muốn điệu hơn một chút thì giày mũi nhọn, skort và sơ mi kẻ sọc như cô gái này sẽ là một ý kiến hay giúp bạn nổi bật hơn khi dạo phố cuối tuần cùng tóc xõa.

Phương pháp biến cho môi luôn lôi cuốn

Mùa thu luôn là dịp dễ chịu nhất trong năm khi không phải hứng chịu cái nắng gay gắt của mùa hè hay cái lạnh run của mùa đông. Thế nhưng, bên cạnh tiết trời mát mẻ, đây cũng là mùa mà phái đẹp lo lắng hơn cả bởi độ ẩm thấp có thể ảnh hưởng đến nhan sắc của chị em, đặc biệt là đôi môi vốn rất mỏng manh và nhạy cảm. Hiểu được tâm lý đó, hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn những bí quyết cực kì đơn giản giúp bạn "bảo vệ" và chăm sóc môi hiệu quả trong mùa này. Hãy cùng xem nhé! giam can bang bi dao

 

Thoa kem chống nhăn viền môi

 

Đối với phụ nữ tuổi 30, đôi môi sẽ bắt đầu "già đi" khiến vùng da xung quanh bị rạn chân chim, đặc biệt là trong môi trường độ ẩm thấp của mùa thu. Điều này sẽ khiến môi bạn giảm căng mọng và không còn quyến rũ như trước. Vì vậy, hãy bắt dầu thoa kem chống nhăn quanh viền ngoài của môi trước mỗi tối đi ngủ để ngăn ngừa. Bạn không cần phải mua 1 loại kem riêng biệt cho vùng này. Kem chống nhăn dùng cho mắt cũng là 1 sự lựa chọn không tồi.

 

 

Diễn viên Quỳnh Nga bất ngờ trắng hơn Ngọc Trinh

Nhắc đến trào lưu làm đẹp đang thịnh hành nhất trong showbiz Việt hiện nay, người ta thường nghĩ ngay tới làm trắng da. Và nhắc tới trào lưu làm trắng, thì ngoàiNgọc Trinh còn có cô nàng "cá sấu chúa"Quỳnh Nga cũng đang khiến công chúng không khỏi bất ngờ về làn da trắng tới "loá cả mắt" của mình. Nếu để ý kĩ một chút, bạn sẽ thấy rằng hầu như tất cả những lần xuất hiện gần đây củaQuỳnh Nga đều được gắn với những miêu tả như"Quỳnh Nga khoe da trắng bóc,Quỳnh Nga nổi bật với làn da ngày càng trắng mịn"... Bên cạnh đó, ngoài làn da "nổi bần bật", thì khuôn mặt ngày càng cứng đờ với những nghi án phẫu thuật thẩm mỹ củaQuỳnh Nga cũng là điều làm không ít người lo ngại, bởi cô còn khá trẻ trung nhưng đã sớm làm mất đi vẻ đẹp tươi tắn và tự nhiên của mình.

 

Làn da trắng mịn tới độ "bất thường" của Quỳnh Nga khiến cô nổi bật ở mọi nơi.

Và cũng là đặc điểm đặc trưng mỗi khi người ta dùng để tả về vẻ ngoài của cô.

 

Tuy nhiên làn da trắng kém tự nhiên đó khi đi kèm với khuôn mặt ngày càng cứng đờ do những nghi án "dao kéo" đã khiến Quỳnh Nga trông kém tươi tắn đi rất nhiều.

 

Cùng so sánh những hình ảnh thay đổi theo năm tháng củaQuỳnh Nga:

 

Sự thay đổi dễ nhận thấy nhất ở Quỳnh Nga tất nhiên là làn da trắng mịn vượt trội so với thời điểm năm 2009...

 

... và 2010.

 

Đầu năm 2012, sau 1 thời gian vắng bóng, Quỳnh Nga trở lại showbiz. Lúc này, công chúng đã ngờ ngợ về khuôn mặt hơi khác lạ của cô. Vẫn nụ cười tươi tắn, chiếc mũi cao cùng khuôn mặt gọn gàng, nhưng phần mí mắt của người đẹp đã trở nên to và đậm hơn.

 

để được trắng nhưn Quỳnh Nga mời bạn tham khảo tại :  dien dan lam dep, dien dan vo chong

Vài Gamer phất lên nhờ game tam quốc soha

tai game iwin “Hút máu” vẫn là cái mác quen thuộc mà game thủ “dành tặng” cho nhiều sản phẩm game. Tình trạng này cũng không ngoại lệ đối với thị trường gMO.

Tuy nhiên, khi đầu quân choTam Quốc Soha thì điều đó hoàn toàn ngược lại. Không chỉ chơi mà gamer còn liên tục được tặng xu (loại tiền tệ giá trị nhất trong game) để tham gia vào các hoạt động. Xu đóng một phần trong tựa game chiến thuật đỉnh cao này bởi nó giúp gamer rút ngắn thời gian, thay đổi thuộc tính binh chủng hay đơn giản chỉ để nâng cấp đội quân. Đây thực sự là điều “ngược đời’ trên thị trường gMO nước nhà.

 

Thậm chí, nhiều gamer còn làm giàu từ sự ngược đời này. Điều này cũng dễ hiểu bởiTam Quốc Soha có cả tá tính năng lẫn sự kiện sẵn sàng tặng xu cho người chơi. Chỉ cần ghi danh đăng nhập là sở hữu ít nhất 5 xu. Hay tính năng Thăm Dò và Tuần cũng có thể đem tới nhiều món quà bất ngờ. Trong khi mọi người vẫn nghĩ Tửu Quán là chốn thị phi thì game thủTam Quốc Soha đến đấy không chỉ để chiêu tướng mà còn nhận xu miễn phí. game ngu long tranh ba

 

 

Những kiểu tóc đẹp mê ly của Diane Kruger

toc dep 

Kiểu tóc mang lại cho Diane vẻ đẹp ngọt ngào của một "bông hồng Đức".

Nữ diễn viên 37 tuổi trẻ trung, hiện đại với tóc buộc kèm chiếc mũ đội lệch. kieu toc nu dep

Biện pháp giảm cân nhanh chóng, khoa học

Viên uống giảm cân Express Slimming là công cụ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ dàng ăn ở bất kỳ chỗ nào trong khi không có thời gian để hoạt động thể chất và kết quả thường là tăng cân. Để giảm cân, chúng ta cần phải thay đổi thói quen hiện tại của mình. Điều này có nghĩa là ăn ít hơn nhưng chế độ ăn uống phải cân bằng dinh dưỡng và bạn cần hoạt động nhiều hơn. Bạn đừng quên theo dõi những thay đổi của chỉ số khối lượng cơ thể (BMI).

bi quyet giam can sau khi sinh

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống quyết liệt, tập thể dục mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại không thể duy trì lâu dài. Khi ngừng các hoạt động đó, bạn dễ dàng quay trở lại thói quen cũ và cân nặng trở về chỉ số ban đầu. Bạn nên lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao như một thói quen hàng ngày.

Một chế độ ăn uống phù hợp, tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn cân đối.

Bạn cần thực hiện 4 việc sau trong ngày hôm nay để bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình:

1. Kiểm tra chỉ số BMI

Nếu chỉ số BMI nằm trong giới hạn thừa cân thì bạn nên giảm 5% đến 10% trọng lượng ban đầu.

2. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh

Những món ăn nhẹ phổ biến như kẹo, chocolate, bánh quy, khoai tây chiên giòn... có nhiều chất béo và đường, cung cấp năng lượng nhưng chúng không quá cần thiết. Bạn nên đổi bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều bằng một miếng trái cây, một cái bánh trái cây hoặc một lát bánh mạch nha phết ít chất béo.

tap yoga giam can

Cách làm như vậy nhằm mục đích giúp bạn có thói quen giảm cân đầu tiên. Cố gắng thay đồ uống có lượng calo lớn bằng các nước uống có ít chất béo và đường. Ví dụ: thay vì uống nước có ga, có đường thì bạn nên uống nước lọc với một lát chanh, đừng quên rằng rượu cũng chứa calo cao. Việc cắt giảm có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Đi bộ nhanh là một trong những bài tập đơn giản nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả.

3. Tìm thời gian phù hợp để đi bộ trong ngày:

Đi bộ nhanh là một cách đốt cháy calo nhưng bạn cần biến nó trở thành thói quen hàng ngày. Bạn có thể đi bộ đến các cửa hàng trong thời gian nghỉ ăn trưa hoặc xuống xe ở đầu ngõ và dắt bộ về nhà. Lý tưởng nhất là đi bộ 10.000 bước một ngày.

4. Suy nghĩ về bữa ăn sáng ngày mai

Bạn cần phải có một bữa sáng lành mạnh. Đầu tiên, bạn cần lên kế hoạch lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để có một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên bắt đầu với việc nấu ăn ngay tại nhà, nên chọn các thực phẩm tươi sống tùy vào sở thích của bạn. Thứ hai, mọi người đều thích pizza hoặc take-away (đồ ăn nhanh mua mang về) nhưng thay vì ra ngoài mua, bạn có thể tự làm chúng để kiểm soát được lượng calo.

Tiếp theo, Bạn phải cam kết với bản thân về việc tăng mức độ hoạt động thể chất. Cường độ và thời gian hoạt động thể chất phụ thuộc vào tuổi tác của bạn. Những người từ 19 tuổi đến 64 tuổi thì cần hoạt động ít nhất 150 phút mỗi ngày. Chẳng hạn như: đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp mỗi tuần. Cuối cùng, bạn cần lập kế hoạch trước để hạn chế những loại thực phẩm nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá khắt khe, giảm cân cần phải có thời gian.

Thuốc giảm cân Express Slimming là công cụ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên giảm cân Express Slimming với tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng, đùi và cánh tay, làm săn chắc cơ bắp và không có tác dụng phụ.